Centro de terapia y desarrollo personal · Parejas, adultos, adolescentes y niños · Postgrado gestalt infantil y adolescencia. Grafo's es un centro sin barreras arquitectónicas.

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¿Qué es PNL?

Hablamos de programación porque las personas automatizamos formas de actuar, sentir y pensar y las pautas programadas mantienen los problemas y conductas. Modificar la programación permite nuevos comportamientos y vivencias subjetivas más amplias.

Hablamos de neuro porque empleamos los procesos neurológicos por los que se maneja la información procedente del exterior. El sistema nervioso permite producir cambios poderosos.

Y hablamos de lingüística porque constata que el lenguaje verbal y el corporal organizan el pensamiento y la experiencia subjetiva (sentimientos, etc…) tanto al percibir como al expresar.

La PNL es una disciplina que se trabaja con adultos, adolescentes y niños.

Partimos por el mundo en busca de nuestros sueños e ideales. Muchas veces ponemos en lugares inaccesibles lo que está al alcance de la mano.

 

¿Cuáles son los contenidos de la PNL?

La comunicación eficaz:

Aprende a utilizar el lenguaje a favor de ti mismo y consigue relaciones saludables. Cambia tu forma de pensar, reacciona ante una situación que te genera estrés, creando una sintonía y logra sinergia con la persona con la que estás interactuando.

Algunas técnicas empleadas:
Lenguaje verbal y no verbal.
Leyes básicas de la comunicación.
Comunicación congruente – incongruente.
Escucha activa / pasiva.
Detección de señales corporales.
Modos de transmitir comprensión a otros.
La expresión efectiva.
Lenguaje y sistemas representacionales.

Comunicación hipnótica para la mente consciente:

Trabaja para que tu bienestar mental repercuta en tu buen estado físico.
Conoce varias técnicas para conseguir relajarte en sólo tres minutos.
Libera el estrés muscular en puntos específicos mediante la visualización y utilización de la mente.
Mejora el nivel de conciencia ante una somatización emocional.

Algunas técnicas empleadas:
Empleo de estados de receptividad y bienestar.
Inducción a la relajación.

El lenguaje del cambio personal:

Muchas veces las personas con las que convivimos son las personas con las que más problemas tenemos. Esto se debe a la confianza y a la cercanía que tenemos para expresarnos. Es por ello que surgen círculos viciosos de conductas nocivas en la relación. Rompe una reacción negativa que te molesta provocada por otra persona o resuelve un conflicto con alguien.

Algunas técnicas empleadas:
Modelo de la precisión del lenguaje.
Condiciones para la buena formulación de objetivos.
Preguntas que ayudan a solucionar problemas.
Mecanismos de funcionamiento ante las dificultades.

Sistemas representacionales:

Combate la tristeza, la sensación de vacío, de inutilidad, de desesperanza, de pesimismo, de pérdida del deseo sexual o exceso del mismo, disminución de la energía, dificultad de concentración… Constata los recursos que has manejado en tu vida y aprende a hacer uso de ellos cada vez que los necesites.

Algunas técnicas empleadas:
Estilos de pensamiento y comunicación a través de los sentidos.
Búsqueda de claves de nuestras experiencias y emociones para el empoderamiento personal.

Anclajes y estrategias:

Cambia una conducta no deseada y planea cuidadosamente los cambios que quieres (un hábito alimenticio dañino, deja de fumar, de llegar tarde, de criticar, de morderte las uñas, autrocontrólate emocionalmente…).
Modifica emocionalmente conductas del pasado, principalmente el miedo, la inseguridad o la agresividad.
Date cuenta de quién eres y valora las conductas diarias para aumentar tu autoestima.

Algunas técnicas empleadas:
La estructura de los objetivos y de las decisiones eficaces.
Activación voluntaria de las capacidades y recursos propios.
Cómo suscitar estados de ánimo.
Resolución de dificultades individuales o interpersonales mediante los anclajes.

Niveles neurológicos:

Combate el insomnio.
Controla y dirige el diálogo interno mediante el lenguaje para cambiar la programación mental y producir sueño y descanso.
En casos de tristeza o de anhelo de alguien o algo podemos paralizarnos o cambiar nuestra vida de manera negativa. Aprende a superar el duelo.

Algunas técnicas empleadas:
Comprensión y activación.
Cambio mediante los diferentes niveles neurológicos.

Creencias:

Perdona para soltar rencores o resentimientos.
Rompe los lazos que te atan a los demás de manera dependiente y empieza a sentirte libre y seguro de ti mismo.

Algunas técnicas empleadas:
Los sistemas de creencias y valores personales.
Trabajo del estado de codependencia.
Modificación de creencias limitantes.

Técnicas de cambio:

Baja de peso y mantente. Con el trabajo de la PNL se ataca la raíz del problema que es la razón por la que la dieta te puede fallar venciendo los momentos difíciles como la tentación.
Enseña al cerebro lo que quieres obtener y refuerza los motivos que tienes para mantenerte en tu peso.
Modifica recuerdos que te afectan negativamente.

Algunas técnicas empleadas:
Integración de polaridades.
Crea tu estado deseado desde tu mente.
Alíate con la conciencia corporal.

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Zer da PNL?

Programazioa: Guztiok jokaerak, sentimenduak eta pentsamenduak automatizatzen ditugulako. Programatutako jarraibideek arazoak eta portaeta gordetzen dituzte. Programazioa aldatzeak portaera berriak eta bizipen subjetibo zabalagoak uzten ditu.

Neuro: Prozesu neurologikoak erabiltzen dituelako, eta hauen bidez, kampoko edo norberaren buruko informazioa bidaltzen du. Nerbio-sistemak izugarrizko eragin ditzake.

Linguistika: Ahozko eta gorputzako hizkuntzek pentsamendua eta esperientzia subjetiboa (sentimenduak, …) antolatzen dituztelako, bai hautematen dugunean, bai adieratzen dugunean.

Zeintzuk dira PNLeko edukiak?

Komunikazio eraginkorra:

Ikasi lengoaia zeure buruaren alde erabiltzen eta lortu harreman osasuntsuak. Aldatu zure pentsatzeko era, erreakzionatu estres sortzen dituen egoera baten aurrean, sintonia bat sortu eta lortu elkarri eragiten duzun pertsonarekin sinergia bat.

Erabilitako zenbait teknika:
Ahozko lengoaia eta ahozkoa ez dena.
Komunikaziorako oinarrizko legeak.
Bat datorren – ez datorren komunikazioa.
Entzute aktiboa / pasiboa.
Gorputz seinaleak atzematea.
Ulermena besteei igortzeko moduak.
Adierazpen eraginkorra.
Irudikatzeko lengoaia eta sistemak.

Buru kontzienterako komunikazio hipnotikoa:

Lan egin zure buru ongizateak zure egoera fisiko onaren alde egiteko.
Ezagutu hiru minututan soilik erlaxatzen lortzeko hainbat teknika.
Askatu estres muskularra puntu zehatzetan, irudikatzearen eta buru erabileraren bidez.
Hobetu kontzientzia maila somatizazio emozional baten aurrean.

Erabilitako zenbait teknika:
Harmen eta ongizate egoeren erabilera.
Erlaxazioarekiko indukzioa.

Aldaketa pertsonalaren lengoaia:

Askotan, elkarrekin bizi garen pertsonak dira arazo gehien ditugun pertsonak dira. Hori horrela gertatzen da, pertsona horiekin barrunbea adierazteko konfiantza eta hurbiltasuna dugulako. Horregatik, harremanean jokaera kaltegarrien sorgin-gurpilak sortzen dira. Hausten du beste pertsona batek eragindako erreakzio negatibo gogaikarri bat edo konpontzen du norbaitekin izandako gatazka bat.

Erabilitako zenbait teknika:
Lengoaia zehaztapen eredua.
Helburuak ondo formulatzeko baldintzak.
Arazoak konpontzen laguntzen duten galderak.
Zailtasunen aurrean erabiltzeko funtzionamendu mekanismoak.

Irudikatzen sistemak:

Aurre egiten die tristurari, hutsune sentsazioari, gauza ez izateri, itxaropenik ez izateari, ezezkortasunari, sexu desioaren galerari edo gehiegikeriari, energia gelari, kontzentrazio zailtasunari… Egiaztatu zure bizitzan erabili dituzun baliabideak eta ikasi horiek erabiltzen behar dituzun bakoitzean.

Erabilitako zenbait teknika:
Zentzumenen bidezko pentsamendu eta komunikazio estiloak.
Gure esperientzien eta emozioen giltzarrien bilaketa ahalduntze pertsonalerako.

Ainguraketak eta estrategiak:

Aldatu nahi ez duzun jokaera bat eta planeatu kontu handiz egin nahi dituzun aldaketak (elikadura ohitura kaltegarri bat, erretzeari uztea, berandu iristea, kritikatzea, azkazalak koska egitea, autokontrolatu emozionalki…).
Aldatu emozionalki iraganaldiko jokaerak, bereziki beldurra, segurtasunik eza edo agresibitatea.
Nor zarenez jabetu eta baloratu zure egunerokotasuneko jokaerak autoestimua areagotzeko.

Erabilitako zenbait teknika:
Helburu eta erabaki eraginkorren egitura.
Norberaren gaitasunen eta baliabideen aktibazio boluntarioa.
Nola piztu animo egoerak.
Norberaren edo pertsonen arteko zailtasunak ebaztea ainguraketen bidez.

Maila neurologikoak:

Loezinari aurre egin.
Barne elkarrizketa kontrolatu eta zuzendu lengoaiaren bidez buruaren programazioa aldatzeko eta logura eta atsedena sortzeko.
Tristura edo norbait edo zerbait desiratzen dugun kasuetan geldirik geratu edo gure bizitza modu negatiboan aldatu dezakegu. Ikasi dolua gainditzen.

Erabilitako zenbait teknika:
Ulermena eta aktibazioa.
Aldaketa maila neurologiko desberdinen bidez.

Sinesmenak:

Barkatu gorrotoak edo gaitzondoak askatzeko.
Apurtu besteekin lotzen zaituzten lokarriak mendekotasunean eta hasi aske eta zure buruaz seguru sentitzen.

Erabilitako zenbait teknika:
Sinesmen eta balore pertsonalen sistemak.
Mendekotasun kideko egoeraren lana.
Sinesmen murritzaileen aldaketa.

Aldaketa teknikak:

Pisua jaitsi eta mantendu. PNLeko lanarekin arazoaren jatorriari aurre egiten zaio, dietak huts egitearen arazoa izan daitekeelarik eta, era horretan, tentazioa bezalako une zailak gaindituko dituzu.
Adierazi buru-hezurrari lortu nahi duzuna eta sendotu zure pisuan mantentzeko dituzun zioak.
Aldatu negatiboki eragiten dizuten arazoak.

Erabilitako zenbait teknika:
Polaritateen integrazioa.
Sortu nahi duzun egoera adimenetik.
Bat egin gorputz kontzientziarekin.

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