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Centro de terapia y desarrollo personal · Parejas, adultos, adolescentes y niños · Postgrado gestalt infantil y adolescencia. Grafo's es un centro sin barreras arquitectónicas

Taller Mindfulness MBCT: un programa basado en la comprensión profunda de la mente humana

Mindfulness es presencia, es la consciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, y sin dejarnos llevar por los juicios automáticos.

Objetivos

  • Entrenar la mente a permanecer en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal y como son, sin distorsionarlas.
  • Aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en lugar de limitarnos a reaccionar a ellas de forma automática.
  • Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás.
  • Cambiar patrones de pensamientos y creencias limitantes.
  • Desarrollar habilidades de autogestión emocional y del estado de ánimo.
  • Adquirir herramientas tanto para afrontar los desafíos del entorno profesional y de la vida cotidiana con menor estrés y ansiedad, como para responder de forma consciente a las dificultades, enfermedad o pérdidas.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir de forma más saludable, completa y feliz.

Dirigido a

Es un curso abierto para todo tipo de público.

Siendo recomendable no estar atravesando una situación emocional complicada (duelos, depresiones,…). Sobre este punto, contactar con la formadora para aclarar cualquier duda.

MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) es un programa que combina e integra los avances de la ciencia cognitiva con la práctica de Mindfulness. 

Beneficios del programa MBCT

  • Disminuir el número de pensamientos rumiativos.
  • Reducción del estrés.
  • Mejoras en la memoria de trabajo.
  • Mayor capacidad atencional y concentración.
  • Las piernas.
  • Menos reactividad emocional.
  • Mayor flexibilidad cognitiva.
  • Mayor satisfacción en las relaciones.
  • Regulación emocional y los estados de ánimo asociados a patrones de depresión.
  • La Espalda.

Metodología

  • Totalmente experiencial, en el que el protagonista es el propio participante. Los conceptos teóricos serán los básicos para poder entender las propias experiencias.
  • Se proporcionarán audios para la práctica diaria, así como un cuaderno del alumno para el seguimiento de las prácticas.

¿Qué llevar?

  • Ropa cómoda.
  • Cojín de meditación o esterilla (opcional).

INFORMACIÓN

Imparte:
Juan Martín Bezos
Educador Familiar, Coach certificado, Terapeuta.
Instructor de Mindfulness acreditado por:

Mindfulness Association, para el programa de 8 semanas MBLC, miembro de la Mindfulness Association.
Respira Vida Breathworks, para los programas de 8 semanas MBPM para la salud y MBPM para el estrés.
AEMIND (Asociación Española de Mindfulness) para el programa de Formador de Formadores en Escuelas Conscientes, miembro colaborador y socio de AEMIND.
Universidad de Bangor UK, Teacher Training Level1, para el programa MBCT.

Lugar:
GRAFO´S Vitoria

Plaza Cataluña 10 bajo,
01010 Vitoria Gasteiz

Participantes:
Grupos reducidos

Fechas y horarios:
19 y 26 de enero.
2, 16 y 23 de febrero.
2, 9, 16 y 23 de marzo.
De 10:00h a 12:30h.

Si estás interesada en este taller puedes reservar tu plaza llamando al 649 80 60 06 o enviando un email a contacta@grafosvitoria.com

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