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Curso «Conciencia profunda basada en Mindfulness»

Muchos de mis alumnos después de completar las diversas formaciones en Mindfulness y retiros me solicitaban más formación, me decían ¿y ahora qué? De esa demanda, nace este riguroso programa.

¿Qué hay más allá de la atención plena? Esta es una pregunta que me he ido haciendo a medida que he ido desarrollando mi práctica y a la vez desarrollándome como instructor de Mindfulness.

Las respuestas me llevaban una y otra vez a los orígenes de Mindfulness, que no son otros que las prácticas y enseñanzas budistas. Tras muchas lecturas y revisiones de material de diferentes prácticas meditativas, todas ellas vinculadas a mindfulness y compasión, he desarrollado este programa, de una manera íntegra y honesta.

Este programa está diseñado para seguir desarrollando la atención plena y el testigo. Se sostiene sobre un papel protagonista en la práctica, además del vínculo y compromiso con el desarrollo de la conciencia.

Como cualquier otro programa de Mindfulness o retiro que imparto, este programa está exento de dogma o contenidos religiosos. Su intención más profunda es la de crear un marco de mayor comprensión y profundización de las prácticas de mindfulness. Tiene un sentido eminentemente práctico, sin práctica no hay desarrollo.

Estructura didáctica

Los contenidos que se indican sirven de guía para situar el punto focal –teórico y práctico– de cada sesión. Al tener un punto de vista pedagógico centrado en el aprendizaje del participante y no en la enseñanza, el programa puede ser incrementado con propuestas que cubran las necesidades que emerjan a lo largo del programa.

Son 10 sesiones, 8 sesiones de dos horas y media de duración, más dos sesiones de prácticas de 5h. Además contaremos con el aula de meditación virtual. De lunes a viernes a las 07:15h de la mañana se abrirá un espacio vía Zoom para realizar una meditación de unos 25´de duración. Este espacio es voluntario.

El aula virtual nos permitirá tener una práctica diaria grupal, donde poder fortalecer el hábito de práctica y compartir espacio meditativo, generando sinergias en un marco de trabajo consciente.

Una vez terminado el curso, para las personas que lo deseen, se realizará un retiro de fin de semana, de meditación y silencio. Este retiro nos permitirá llevar, aún más allá, todo lo aprendido y desarrollando durante el curso. El retiro tendrá lugar en Astiz (Navarra).

Objetivos de la formación

Consolidar la práctica de mindfulness y compasión, las prácticas corporales y las prácticas informales.

  • Profundizar en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness (MBI).
  • Conocer los ámbitos de la práctica de Mindfulness.
  • Descubrir otras prácticas que puedan ayudar al bienestar y evolución de los participantes.
  • Consolidar la práctica grupal e individual. La integración en un grupo favorece notablemente la evolución.
  • Guiar a cada practicante por medio de tutorías grupales e individuales.
  • Conocer y reflexionar sobre las bases de Mindfulness y asentar conceptos por medio del entrenamiento sistemático.
  • Llevar la atención plena más allá de una mera gestión atencional y cultivar la consciencia de manera consciente.

Asentando lo aprendido

Paradigmas fundamentales de la atención plena.

Obstáculos internos y externos en la práctica de Mindfulness

¿Qué ocurre dentro y que hacemos?
¿Qué hacemos fuera que hace que ocurra dentro?

Cuatro ámbitos de la práctica

  1. Contemplar internamente, externamente o de ambas formas.
  2. Contemplar la naturaleza del surgimiento, del cese o ambas.
  3. Establecer atención consciente para saber y ser consciente.
  4. Morar con independencia, sin aferrarse a nada.

La creación del yo desde una perspectiva contemplativa

  1. Forma, el cuerpo físico, la parte material.
  2. Sensación.
  3. Percepción (reconocer).
  4. Formaciones mentales, volición, (reaccionar).
  5. Conciencia, que conoce.

Mindfulness y las cuatro nobles verdades. Los ladrillos: ansia y apego

  1. Existencia del sufrimiento.
  2. Causa del sufrimiento.
  3. Fin del sufrimiento.
  4. Liberación del sufrimiento.

El propósito de la práctica

  1. La transitoriedad, provisionalidad, cambio.
  2. El sufrimiento.
  3. La ausencia de identidad.

De la atención a la concentración

  1. De Mindfulness foco abierto y cerrado, a la concentración de exclusión e inclusión.
  2. Equilibrio
  3. La concentración correcta.
  4. Profundizar en la concentración

La consciencia perfecta

  1. La atención consciente en las cosas.
  2. La atención consciente en uno mismo.
  3. La atención consciente en los demás.
  4. La atención consciente en la Realidad.

Fechas y horarios

Del 13 de octubre al 1 de diciembre de 2021 de 19:00h a 21:30h

Prácticas: 21 de noviembre de 9:00 a 14:00h y 28 de noviembre de 16.00h a 21:00h

Información y reservas

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